Cycling – Bisikletin Faydaları
Cycling salonda grup olarak yapıldığında can sıkmıyor , müzik eşliğinde yüksek temposu ile performansınızı arttırabiliyor , bolca da kalori yakabiliyorsunuz.
Büyükada - Hillside Cycling Team 2010
Indoor yada Outdoor Bisikletin faydaları aşağıdaki başlıklarda toplanabilir.
Gelişmiş kardiyovasküler fitness :
Bisiklet (Cycling) kan dolaşımını artırır kalbi güçlendirir ve kan yağ ve dinlenme nabız düzeylerini azaltır. Her gün sağlıklı bir kalp için Amerikan Kalp Derneği’nin önerisi 30 dakika bisiklete binmek.
Eklem hareketlerini arttırır:
Bisiklet yıpranmış kıkırdaka neden olan artrit (ya da eklem iltihabı) riskini azaltır. Bisiklet eklemleri ve özelliklede dizleri nazik bir şekilde güclendirir.
Daha aktif bir yaşam tarzı sunar:
Bisiklet (ve diğer egzersizleri) kanseri, kalp hastalığı, diyabet, osteoporoz ve solunum rahatsızlıkları riskini artıran yerleşik yaşam tarzı ve tehlikeleri ile mücadele eder.
Sırt ağrısını azaltır:
Cycling omurgadaki disklerin gelişimi için besleme sağlar, arka büyük kasların geliştirir ve daha kuvvetli hale getirir. Ve Cycling omurları destekleyen küçük kaslarıda güçlendirir.
Stresi azaltır :
Cycling sırasında bisiklet üzerinde yapılan hafif egzersizler düşük kolesterol vekan basıncına yol açan stresi azaltır.
Güçlü bir bağışıklık sistemi sunar:
Cycling sırasında yapılan egzersiz hücrelerin saldırı bakteri üretimini artırarak bağışıklık sisteminde destek olur. Ateş olmadan hafif bir soğuk algınlığı belirtiniz olduğu zaman. Basit bir bisiklet gezisi bile iyi hissetmenize neden olur.
Terletir :
Cycling çoğu insanın terlemesine neden olur, bu çok iyi bir şeydir çünkü terleyerek toksinler dışarıya atılır ; elbette kaybedilen sıvı temiz su içilerek takviye edilmelidir.
Kilo kaybettirir:
Cycling gibi egzersizler , kalori yakar, bedenin metabolik hızını yükseltir ve kasları sıkılaştırır. (Fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz, cycling’ten yarım saat önce bir iki L-Carnetine alabilirsiniz.)
