Hangi Spor Ayakkabısını Almalı ?

Ayakkabı seçmeden önce ayağımızın tipini, şeklini bilmeliyiz. Yurt dışında spor ayakkabısı almak istediğinizde, sizi bir kaç günlük bir teste tabi tutup hangi tipte bir ayakkabı giymeniz gerektiğini belirliyorlar -Türkiye Intersport yetkililerinin verdiği bilgiye göre yakın bir zamanda bu hizmet Türkiye’deki Intersport mağazalarında da verilecek –  şimdilik maalesef bu hizmet Türkiye’deki hiç bir marka ve mağazada mümkün değil.

Pes etmek yok kendi ayak tipimizi tespit etmek için ayaklarımızı ıslak ya da nemli halde iken fayans yada parke gibi düz ve kuru bir zemine basıyoruz. Yerde oluşan şekil aşağıdakilerden hangisine benziyorsa o ayak tipi için üretilmiş bir ayakkabı modelini kullanmamız sağlığımız  ve koşmaktan zevk almanız için son derece önemli. Aksi durumda spor yapıyorum derken spor yapmak ızdırap haline gelebilir.

	Normal ayak tipidir. En çok rastlanan ayak tipidir. Stability etiketli koşu ayakkabıları kullanmalısınız.
	Düztaban denilen, flat veya low arched olarak adlandırılan ayak tipidir. Motion control etiketli ayakkabıları kullanmalısınız.
	Çukur taban denilen, high arched olarak adlandırılan ayak tipidir. Cushion, Cushioned veya Neutral etiketli ayakkabıları kullanmalısınız.

 

Şekillerde görüleceği üzere , düztaban ayağa sahip birisinin çukur tabana göre üretilmiş bir ayakkabıyı (veya tersi) kesinlikle kullanmamalıdır.. Ne farkeder ki demeyin , çukur taban ayağın yere basan kısmı az olduğundan uygun ayakkabı kullanılmadığında, vücut tarafından hissedilen kilo yaklaşık iki katına çıkıyor, yani çok daha çabuk yoruluruz ve tabiki ayaklarımız ağrır. Dolayısıyla çukur tabana sahipseniz ve koşmak istiyorsanız kullanacağınız ayakkabının önemi iki kat artar! Bu konuyla ilgili RunnersWorld dergisinin hazırladığı videoyu izlemek için burayı tıklayınız.

Spor koşu ayakkabısı alırken dikkat edilmesi gereken noktalar.

– Normal ayakkabı numarasından yarım veya bir numara büyüğünü alınmalı.
– Mağazada her iki ayakkabıyı giyip bir süre yürüyün – aman iki ayakkabı arasında kaldınız birini sağ birini sol ayağınızda denemeyin-.
– Satıcının ayakkabı sıktığında “İlerde açılır, esner…”, ayakkabı bol geldiğinde ” Bağcıklarını sıkalım abi…” gibi önerilerine dikkate almayın, kült bir önerileri de “Abi çok güzel ayakkabı ben de kendime alacağım”.
– Ayakkabılarınızı alırken koşu çorabınızı da alın, koşu çorabı deyip geçmeyin kullanınca farkı anlayacaksınız..
– Kaliteli bir koşu ayakkabısı içerisindeki tabanın çıkarılabilir olması gerekiyormuş. Taban ayakkabının en önemli parçalarından biri. İç tabanı ayakkabıya yapışık şekilde üretilmiş ayakkabıları tercih etmemek gerekiyor.
İçe basma Dışa basma ?

Aynı sayfada ayağın içe veya dışa basmasını anlatan pronosyon (normal, overpronation, underpronation) videolarını da izleyebilirsiniz. Ayaklarınızda içe veya dışa basma sorununun olup olmadığını anlamak için eskitmiş olduğunuz spor ayakkabısının tabanını incelemesiniz. Ayakkabı tabanının dış kısmı aşınmış ise dışa basma (underpronation), tabanın iç kısmı aşınmış ise içe basma (overpronation) sorununuz vardır.

İçe dışa basma sorununuz varsa daha bir dikkatli ayakkabı seçmelisiniz, Adidas Riot, Nike Structure 15, Nike Vomero 16 Asics Gel 11xx , Asics Gel 21xx ve uzun mesafe koşucuları için  Asics GEL Kayano serisini tercih edebilirsiniz ,.. (Asics Gel Kayano Serisi Pekii Hangisi )

 

Tüm bu ayakkabılar arasından ben Asics Gel Kayano’yu tercih ettim..

Asics Gel Kayano 16, 17, 18, 19 Asimetrik bağcık sistemi garip ve havalı görünmekle beraber ayağı sarma konusunda iddialı. Nike hava teknolojisi kullanırken Asics’in 20 yıllık teknik artısını taşıyan Gel Kayano adını veren özelliklerin başında özel jel tamponlama sistemi geliyor. Topukta Rearfoot Gel, önde Forefoot Gel (Asics GEL 11xx ve 21xx te sadece arka tabanda Gel bulunuyor)  tabanları patentli Solyte ve DuoMax teknolojisi ile orta taban sistemleri ile içe basış yüklerini de dağıtıyor. Kısaca IGS (Impact Guidance System) olarak bilinen bir ASICS tasarım kriteri ile tasarlandığı için ayağın arka tarafından, orta kısmına ve oradan da ön kısmına ayakkabı bileşenlerinin etkin olarak vücudun doğal bir şekilde performans sunmasına izin vereceği şekilde birlikte çalışmasını sağlamayı amaçlıyor. Guidance Line isimli ön tabandaki asimetrik kanal ile basıştaki basıncı daha eş dağıtarak topuk basışından düz veya ön ayak basışa geçiş aktarmaya çalışan bir sistem de cabası, ayrıca ayakkabı kullandıkça ayaklarınızın şeklini aldığını iddia ediyor..

Tasarımcı Kayano hala ASICS’te çalışıyor, Japonya’da ki hiroşimadan sonraki ilk yapılan karayollarını ambleminde taşıyan ASICS  Latince  “Anima Sana In Corpore Sano” ifadesinin, yani “Sağlam Kafa Sağlam Vücutta Bulunur” baş harflerinden oluşmakta..

http://www.asics.com.tr/running/products/gel-kayano-men/

Koşu ayakkabısı ne kadar dayanır ?

Koşu ayakkabılarınız ile sağlıklı olarak ortalama 750km civarında koşabiliyor -Asics gel teknolojisi ile 10 yıl kullanılabileceğini iddia ediyor- . Bu mesafeden sonra ayakkabılar yenilenmeli . Çünkü ayakkabınızın artık şok emici özelliği ve diğer teknik özellikleri kalmaz. Ayakkabılar gıcır gıcır görünse de özelliğini yitirmiş ayakkabıyla koşmaya devam etmek ayak bileği, diz, kalça gibi eklem yerlerinde ciddi hasarlar oluşturabiliyor.

Hangi Marka , Hangi Model ? Her yıl yeni marka ve modeller çıkmakla birlikte başlıca çeşitler :

Normal (stability) ayak tipine göre koşu ayakkabıları. 

Adidas: Adistar Salvation, Supernova Sequence, Adidas Riot

Asics: Gel Kayano xx serisi, GT-11xx serisi, GT-21xx serisi

New Balance: 12xx serisi, 769, 859

Nike: Air Structure Triax serisi, Zoom Equalon+ serisi, Air Zoom Elite, Air Span, Zoom Start

Düztaban (motion control) ayak tipine göre koşu ayakkabıları.

Adidas: Adistar Control, Response Control

Asics: Gel Foundtion serisi, Gel Evolation serisi

New Balance: 767, 815, 816, 817, 850, 1011, 1123

Nike: Zoom Nucleus, Air Statis, Air Equalon

Çukur taban (Cushioned) ayak tipine göre koşu ayakkabıları.

Adidas: Supernova Cushion, Response Cushion

Asics: Gel Cumulus, Gel Stratus, Gel Nimbus

New Balance: 1023, 1063, 757, 883

Nike: Air Pegasus serisi, Zoom Vomero, Shox Turbo, Air Max Moto

Koşu ayakkabılarının temizlenmesi. Koşu ayakkabılarınızı soğuk suda diş fırçası veya benzeri fırçayla sabulayarak temizleyebilirsiniz denir. Ama bu ne kadar pratik bir durum ve ne sonuçta ne kadar temiz bir ayakkabı görebiliriz ?. Koşu ayakkabılarınızı soğuk suda taş ve topraktan arındırdıktan sonra çamaşır makinesinde az deterjan ve soğuk su ile sıkma yapmadan yıkamak… Tabii çamaşır makinesinde sıcak suda yıkamamalı, deterjan da çok koymamalı ki ayakkabının özelliği bozulmasın ..

Kaynak [1] http://www.ankaramasterleri.org

Kaynak [2] http://www.asics.com.tr