Dukan Diyetine Büyük Rakip Gokan Diyeti

Sen ve bedeninin arasına başkasının girmesine izin verme 30 dakikalık bir diyetisyen randevusu ile hafifleyen sadece cebin olmasın, sadece sen hafifle..

Dikkat diyet Fransızca kökenli bir kelimedir ve sağlıklı beslenme demektir .

1. Kötü alışkanlıklarını tespit et

Örnek :

• Tv izlerken cips kuruyemiş canavarıyım.
• Mutsuz olduğumda çikolata yerim.
• Nutella’yı bir oturuşta bitiriyorum.

2. Bunları ne sıklıkla yaptığını tespit et

Örnek:

• Her gün kuruyemiş yiyorum.
• Haftada bir Nutella bitiriyorum.
• Kola içmeden bir gün geçiremiyorum

Gokan  4 Bölümden oluşur

1. Hafta

İlk hafta tüm kötü alışkanlıklarını birak ( pizza, cips, kuruyemiş, nutella, pasta, kek börek çörek,alkol,kola yok)

2.Hafta

İkinci hafta daha önce yedigin miktarların yarısına in, haftada bir bitirdiğin nutellanın yarısına, her gün yediğin kuruyemişin porsiyonu yarısına indir  — ya da biraz yaratıcı ol, fındık tabağını mutfakta tut ve her bir fındık için mutfağa gidip gel ya da okuduğun her sayfa kitap için bir fıstık ye , Nutella’yı kürdanla ye sayın bayan kendi hayal gücünü kullan–  ..

3.Hafta

İsyandasınız bu hafta ödül haftanız, kendinize ödüller verebilirsiniz ayrica bu hafta farkındalık haftanız, aldığınız ürünlerin içeriklerini kontrol edin çok kaliteli olduğunu düşündüğünüz markalarda bile zararlı bir maddeye raslayabiliyorsunuz. (Yıllar önce bırakılan benzoat’lı ketchuplar Türkiye’de hala raflarda.. )

4.Hafta

Su tüketiminizi arttırmaya yoğunlaşın, içtiğiniz her çay,kahve ile birlikte bir bardak , her bira/cola vb gazlı içecekle 2 bardak su için,  yürüyün ve koşun spor yapmadan sağlıklı yaşam ve beslenme ve günün stresinden Pollyanna bile uzaklaşamazdı ..

Aman efendim yine de illa benim bir diyetisyene yine de ihtiyacım var diyorsanız diyetisyen Gizem Keservuran ‘dan bir randevu alın..

Dikkat bu sayfadaki bilgiler tavsiye nitelikli değildir ..