Çelişik Niyet Tekniği

İnsanın 3 boyutu var diyor Frankl;

• bedensel
• zihinsel
• ruhsal
  

Bedensel ve zihinsel boyut kalıtsal faktörlerle  doğuştan gelen dürtüler.  Ruhsal boyutun kaynağı ruhsal bilinçdışıdır. Frankl İnsanın Anlam Arayışı (https://www.gokii.net/2015/06/insanin-anlam-arayisi/ ) adlı kitabı ile oluşturduğu Logoterapi’de Vicdan, aşk ve estetik bilinç ruhsal boyutun ürünleri olarak değerlendirmiş.

İnsan yaşamın anlamını 3 farklı yoldan bulabilir;

• bir eser yaratarak ya da bir iş yaparak,—
• bir insanla etkileşime girerek ya da bir şey yaşayarak
• kaçınılmaz olan acı durumuna karşı bir tavır geliştirerek, şeklinde sıralanabilir.
  

İnsan korkularını yenmek için de bu yola başvurabilir..

Frankl, logoterapi çerçevesinde 4 teknik öneriyor ;

• düşünce odağını değiştirme tekniği,
• çelişik niyet tekniği,
• tutumların yeniden biçimlendirilmesi tekniği ve
• yüksek sesle söyleme tekniği,
  

Bunlardan çelişik niyet tekniği dikkatimi çekmeyi başardı ; “kişinin kaygı yaratan ortamları hayalinde tekrar tekrar canlandırması ve bu sırada kaygıyı olabildiğince yoğun yaşaması” şeklinde formüle edilen davranışçı bu terapi şeklinde korktuğunuz şeyin olmasını istemeye yönleniyorsunuz, terlemekten korkuyorsanız terlediğinizi hayal edin, heyecanlanıp topluluk karşısında afallamaktan korkuyorsanız afalladığınızı hayal edin olmasını dileyin, böylelikle sıkıntı yaratan korkunun yerini çelişkili bir niyet alıyor, sonuç olarak da beklentisel kaygı durumunun kısır döngüsü kırılmış olur

Çelişik niyet tekniğinde “her şey hayal dünyasında olup bittiği için gerçek bir tehlike söz konusu değil, kaygı tepkisi pekiştirilmediği için yavaş yavaş azalır. Korku, korkulan şeyi yaratmaktadır, aşırı niyette arzulanan şeyi imkânsızlaştırmaktadır.”

• “Herkes bana bakacak.” Lütfen baksın
• “Rezil olacağım.” Rezil olsam sempatik olurum
• “Ya terlersem”  Umarım konuşamam zaten iletişimin % 65’i mimik % 7 si kelimeler..
• “Beni izleyecekler.” Beni izlesinler lütfen!
• “Ya dilim tutulursa!” Dilim tutulmassa şaşırırlar umarım dilim tutulur şirin gözükürüm..
• “Ya konuşamazsam.” Umarım konuşamam zaten iletişimin % 65’i mimik % 7 si kelimeler..

Kaynak [1] Viktor E.Frankl – İnsanın Anlam arayışı https://www.gokii.net/2015/06/insanin-anlam-arayisi/